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『聊天灌水』
» 【晚睡,其实是一种病!!——“拖延症”详述】
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标题: 【晚睡,其实是一种病!!——“拖延症”详述】
into_CraChin
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发表于 2009-8-14 14:57
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【晚睡,其实是一种病!!——“拖延症”详述】
Procrastination的形成
1. 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情,所以在离deadline还有15天的时候一点不着急,直到最后只剩5天了才开始。
2. 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志,会让自己觉得,自己只有在压力状态下才有做事情的状态。
3. 最后拿到成绩的时候,成绩往往不是很差,这样子就强化了自己最适合在deadline之前短期高压的状态下工作的心态,并且对以后的行为不断进行自我暗示。
这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常聪明,所以哪怕最后只剩一点点时间了,也会完成得不错;从而自认为自己最适合这样子的工作状态。周而复始,反复循环。
Procrastination的其他特点
1. 没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力,对自我能力的评估会越来越低。
2. 我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。
3. 顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。
4. 操控别人。他们着急也没用,一切都要等我到了才能开始。
5. 对抗压力。因为每天压力很大,所以要做的事情一直被拖下来。
6. 受害者心态。我也知道自己怎么会这样,别人能做得自己做不到。
Procrastination的浅层原因
1. 太难
2. 太耗时间
3. 没有相关知识技能
4. 害怕别人知道自己做不好
Procrastination深层原因,以及解决方法
1. 完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界,要一次做好,所以不愿意匆匆忙忙开始,要万事俱备才行。解决方法:对自己说现在的状态就已经很好,可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家,诗人,艺术家都是断断续续完成他们的杰作的,自己也可以如此。
2. 抵制与敌意。这个老师对我态度太差了,所以我不高兴作他布置的作业。解决办法:要意识到,不完成作业受害的是自己。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自己的前途。
3. 容易颓废。任务太难了,或者别人都不需要做我干吗要做,不能忍受持续做这件事情,等明天再做吧。但是往往明天到了,心里还是不高兴做,又继续往后推。解决办法:寻找一切可以找到的帮助,设法降低事情的难度,取得进展;暂时推迟自己想要放弃的心态,每天能多做一点就多做一点。这一点也很符合很多中国学生的现状。因为不是人人都对自己的课题感兴趣的,所以容易产生厌倦感,所以不容易定下心来完成相关任务。解决的办法如上所说,向别人寻求帮助,听取建议,同时可以把任务分成比较容易的小块,化整为零,告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。
4. 自我贬低。如果常常不能很好地完成任务,自己对自己的能力的估计会越来越低,即使以后完成好了,也认为是运气。解决办法:接受别人对自己工作的赞扬;自己对自己进行勉励。
治疗的步骤:
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我獨自生活在九霄雲外 獨自快樂也獨自悲傷
into_CraChin
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#2
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发表于 2009-8-14 14:58
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当晚睡成为一种习惯....我怀疑自己已经是病入骨髓了
我獨自生活在九霄雲外 獨自快樂也獨自悲傷
rfgee
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#3
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发表于 2009-8-14 15:00
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还好我已经不是夜猫了..
现在每天都是12点之前睡~
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saigo
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#4
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发表于 2009-8-14 15:28
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假期是夜猫,上学想晚睡都不行
berzon
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#5
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发表于 2009-8-14 16:52
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- -。。。楼主能换别的颜色啊?看得眼睛难受。
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专业维修核潜艇,核弹头翻新,改装,抛光,喷漆.回收二手航母,大修核反应堆,、清洗航母油槽、航天飞机保养换三滤.高空作业擦洗卫星表面除尘.星球设计,全球海洋保养及维护,南极冰川修复,地球形状改造及时空改变颠倒业务,批发歼10,F22 F35 B2轰炸机,各类核弹头。量大从优!
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发表于 2009-8-14 17:17
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我没有这个病
Wilts
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#7
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发表于 2009-8-14 17:28
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现在很多大学生都应该有这问题。
掉了
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#8
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发表于 2009-8-14 19:05
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我好像很严重
手淫贝壳,意淫大海,整个世界就高潮了
liebequeena
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发表于 2009-8-14 19:12
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太复杂了
dearshunzi
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shit happens everyday...
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#10
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发表于 2009-8-14 19:28
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亲爱的曼曼 。。。。
这个字体颜色我看的要累死了。。。
{мцZΙκα & $Ηìτ}
effi
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#11
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发表于 2009-8-14 20:23
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我
没
有
这
种
现
象
,
乳
黄
色
看
得
很
辛
苦
►进入我的异想世界
D
每页更新~
Adia
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#12
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颜色太浅了,看不清 - - 曼曼啊
山之高,月出小。
月之小,何皎皎!
我有所思在远道。
一日不见兮,我心悄悄。
不想说不要问
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#13
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发表于 2009-8-15 12:22
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没错,总是睡得很晚,眼圈很黑的飘过
拥挤的城市里,却遇不到为我撑伞的人
firfans
(Mr_sunshine)
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#14
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发表于 2009-8-15 16:31
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回个看看
be myself,folllow my dream
no matter what the people say
I am who I am
that's me,Vic
caihaoyu10
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发表于 2009-8-16 23:18
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扯淡 一巴掌打死所有人 我就觉得自己是夜的子民
cd_wyz
(小鱼摆摆)
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发表于 2009-8-17 00:48
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回头是岸
小鱼摆摆
feichang
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#17
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发表于 2009-8-17 08:20
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我有点符合啊,完了,紧张ing
secret不公开
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发表于 2009-8-17 13:06
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白天黑夜对我来说没啥区别嘛
在电脑前就是一片光明啊
i like cake
散漫格調
(品哲品铭品格他们爹)
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恶毒的预言*顽固的坚持
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发表于 2009-8-17 17:35
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好淡的颜色哦
http://weibo.com/justinzhutuo/
小豬de世界資訊音樂版 新浪微博
http://weibo.com/allanzhulei
小猪de世界 新浪微博
mazegai
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我有一點這樣的症狀了喔
這要小心點了
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