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标题: 【晚睡，其实是一种病！！——“拖延症”详述】 [打印本页]

作者: into_CraChin 时间: 2009-8-14 14:57 标题: 【晚睡，其实是一种病！！——“拖延症”详述】

Procrastination的形成

　　　　　　　　
　　1．一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
　　　　　　　　
　　2．这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态。
　　　　　　　　
　　3．最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。
　　　　　　　　
　　这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样子的工作状态。周而复始，反复循环。
　　
　　

　　Procrastination的其他特点

　　　　　　　　
　　1．没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。
　　2．我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。
　　3．顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。
　　4．操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。
　　
　　5．对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。
　　
　　6．受害者心态。我也知道自己怎么会这样，别人能做得自己做不到。
　　

　　
　　
　　Procrastination的浅层原因
　　　　　　　　
　　

　　1．太难
　　
　　2．太耗时间
　　
　　3．没有相关知识技能
　　
　　4．害怕别人知道自己做不好
　　

　　
　　Procrastination深层原因，以及解决方法

　　
　　1．完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。解决方法：对自己说现在的状态就已经很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家，诗人，艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。
　　
　　
　　
　　2．抵制与敌意。这个老师对我态度太差了，所以我不高兴作他布置的作业。解决办法：要意识到，不完成作业受害的是自己。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自己的前途。
　　
　　
　　
　　3．容易颓废。任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。解决办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。这一点也很符合很多中国学生的现状。因为不是人人都对自己的课题感兴趣的，所以容易产生厌倦感，所以不容易定下心来完成相关任务。解决的办法如上所说，向别人寻求帮助，听取建议，同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。
　　
　　
　　
　　4．自我贬低。如果常常不能很好地完成任务，自己对自己的能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。解决办法：接受别人对自己工作的赞扬；自己对自己进行勉励。
　　
　　

　　
　　治疗的步骤：

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作者: into_CraChin 时间: 2009-8-14 14:58

当晚睡成为一种习惯....我怀疑自己已经是病入骨髓了

作者: rfgee 时间: 2009-8-14 15:00

还好我已经不是夜猫了..
现在每天都是12点之前睡~

作者: saigo 时间: 2009-8-14 15:28

假期是夜猫，上学想晚睡都不行

作者: berzon 时间: 2009-8-14 16:52

- -。。。楼主能换别的颜色啊？看得眼睛难受。

作者: KD35 时间: 2009-8-14 17:17

我没有这个病

作者: Wilts 时间: 2009-8-14 17:28

现在很多大学生都应该有这问题。

作者: 掉了 时间: 2009-8-14 19:05

我好像很严重

作者: liebequeena 时间: 2009-8-14 19:12

太复杂了

作者: dearshunzi 时间: 2009-8-14 19:28

亲爱的曼曼。。。。

这个字体颜色我看的要累死了。。。

作者: effi 时间: 2009-8-14 20:23

我没有这种现象，乳黄色看得很辛苦

作者: Adia 时间: 2009-8-15 08:17

颜色太浅了,看不清 - - 曼曼啊

作者: 不想说不要问 时间: 2009-8-15 12:22

没错，总是睡得很晚，眼圈很黑的飘过

作者: firfans 时间: 2009-8-15 16:31

回个看看

作者: caihaoyu10 时间: 2009-8-16 23:18

扯淡一巴掌打死所有人我就觉得自己是夜的子民

作者: cd_wyz 时间: 2009-8-17 00:48

回头是岸

作者: feichang 时间: 2009-8-17 08:20

我有点符合啊，完了，紧张ing

作者: secret不公开 时间: 2009-8-17 13:06

白天黑夜对我来说没啥区别嘛
在电脑前就是一片光明啊

作者: 散漫格調 时间: 2009-8-17 17:35

好淡的颜色哦

作者: mazegai 时间: 2009-8-17 18:06

我有一點這樣的症狀了喔

這要小心點了

作者: 乱之魂 时间: 2009-8-18 13:23

呵呵，特想看看咋个治疗

作者: cbybing 时间: 2009-8-18 17:19

学习学习！一定要学习！

作者: cbybing 时间: 2009-8-18 17:26

呵呵本来习惯晚睡现在好了毕业了有工作逼着自己要早起不得不早睡才发现早睡也是很舒服的至少第二天人很精神

作者: Ivan 时间: 2009-8-20 16:34

就是说的我啊~~~

作者: tchen 时间: 2009-8-23 16:57

学习一下

作者: jackyfu 时间: 2009-8-23 17:33

颜色好刺眼。。。。。。

作者: peanut08 时间: 2009-8-24 13:54

好像我这个毛病不明显

作者: 无绳蹦极。 时间: 2009-8-27 10:13

完全符合。- -

作者: 爱乐猪 时间: 2009-8-27 10:29

颜色累人........怎么都是在说学生呢

作者: anjier 时间: 2009-8-28 00:14

神啊救救我吧

作者: needpopneedpop 时间: 2009-8-28 11:58

当晚睡已经成为一种习惯，我们都处于亚健康状态

作者: ripper 时间: 2009-9-1 13:10

procrasinator : The Leader Of Tomorrow!!

作者: 莲见 时间: 2009-9-1 20:15

我也有晚睡的毛病~~~~

作者: 键仔 时间: 2009-9-1 22:58

説我吗?!

作者: ukboy001 时间: 2009-9-2 15:52

看一看

作者: 悬空八只脚 时间: 2009-9-2 22:05

字太淡了！伤眼！

作者: piscesandfay 时间: 2009-9-13 17:43

还是早睡早起的好

作者: jiayuefei 时间: 2009-10-30 01:39

不顶起不行

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