【晚睡，其实是一种病！！——“拖延症”详述】 - 『聊天灌水』

into_CraChin

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#1

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发表于 2009-8-14 14:57 资料个人空间短消息加为好友

【晚睡，其实是一种病！！——“拖延症”详述】

Procrastination的形成

　　　　　　　　
　　1．一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
　　　　　　　　
　　2．这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态。
　　　　　　　　
　　3．最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。
　　　　　　　　
　　这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样子的工作状态。周而复始，反复循环。
　　
　　

　　Procrastination的其他特点

　　　　　　　　
　　1．没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。
　　2．我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。
　　3．顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。
　　4．操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。
　　
　　5．对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。
　　
　　6．受害者心态。我也知道自己怎么会这样，别人能做得自己做不到。
　　

　　
　　
　　Procrastination的浅层原因
　　　　　　　　
　　

　　1．太难
　　
　　2．太耗时间
　　
　　3．没有相关知识技能
　　
　　4．害怕别人知道自己做不好
　　

　　
　　Procrastination深层原因，以及解决方法

　　
　　1．完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。解决方法：对自己说现在的状态就已经很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家，诗人，艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。
　　
　　
　　
　　2．抵制与敌意。这个老师对我态度太差了，所以我不高兴作他布置的作业。解决办法：要意识到，不完成作业受害的是自己。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自己的前途。
　　
　　
　　
　　3．容易颓废。任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。解决办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。这一点也很符合很多中国学生的现状。因为不是人人都对自己的课题感兴趣的，所以容易产生厌倦感，所以不容易定下心来完成相关任务。解决的办法如上所说，向别人寻求帮助，听取建议，同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。
　　
　　
　　
　　4．自我贬低。如果常常不能很好地完成任务，自己对自己的能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。解决办法：接受别人对自己工作的赞扬；自己对自己进行勉励。
　　
　　

　　
　　治疗的步骤：

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我獨自生活在九霄雲外獨自快樂也獨自悲傷

into_CraChin

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#2

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发表于 2009-8-14 14:58 资料个人空间短消息加为好友

当晚睡成为一种习惯....我怀疑自己已经是病入骨髓了

我獨自生活在九霄雲外獨自快樂也獨自悲傷

rfgee (Collid)

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#3

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发表于 2009-8-14 15:00 资料个人空间短消息加为好友

还好我已经不是夜猫了..
现在每天都是12点之前睡~

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saigo (ryo)

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#4

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发表于 2009-8-14 15:28 资料个人空间短消息加为好友

假期是夜猫，上学想晚睡都不行

berzon

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#5

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发表于 2009-8-14 16:52 资料个人空间短消息加为好友

- -。。。楼主能换别的颜色啊？看得眼睛难受。

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专业维修核潜艇，核弹头翻新,改装,抛光,喷漆.回收二手航母,大修核反应堆,、清洗航母油槽、航天飞机保养换三滤.高空作业擦洗卫星表面除尘.星球设计，全球海洋保养及维护，南极冰川修复,地球形状改造及时空改变颠倒业务，批发歼10，F22 F35 B2轰炸机，各类核弹头。量大从优！

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#6

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发表于 2009-8-14 17:17 资料个人空间短消息加为好友

我没有这个病

Wilts (小韦)

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#7

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发表于 2009-8-14 17:28 资料个人空间短消息加为好友

现在很多大学生都应该有这问题。

掉了

音乐狂热份子

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#8

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发表于 2009-8-14 19:05 资料个人空间短消息加为好友

我好像很严重

手淫贝壳，意淫大海，整个世界就高潮了

liebequeena

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( mrs Queena )

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#9

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发表于 2009-8-14 19:12 资料个人空间短消息加为好友

太复杂了

dearshunzi (囧口♀)

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shit happens everyday...

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#10

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发表于 2009-8-14 19:28 资料个人空间短消息加为好友

亲爱的曼曼。。。。

这个字体颜色我看的要累死了。。。

{мцZΙκα & ＄Ηìτ}

　

effi (迷糊娃娃)

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#11

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发表于 2009-8-14 20:23 资料个人空间主页短消息加为好友

我没有这种现象，乳黄色看得很辛苦

►进入我的异想世界D每页更新~

Adia

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#12

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发表于 2009-8-15 08:17 资料个人空间主页短消息加为好友

颜色太浅了,看不清 - - 曼曼啊

山之高，月出小。
月之小，何皎皎！
我有所思在远道。
一日不见兮，我心悄悄。

不想说不要问

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#13

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发表于 2009-8-15 12:22 资料个人空间主页短消息加为好友

没错，总是睡得很晚，眼圈很黑的飘过

拥挤的城市里，却遇不到为我撑伞的人

firfans (Mr_sunshine)

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#14

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发表于 2009-8-15 16:31 资料个人空间短消息加为好友

回个看看

be myself,folllow my dream
no matter what the people say
I am who I am
that's me,Vic

caihaoyu10

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#15

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发表于 2009-8-16 23:18 资料个人空间短消息加为好友

扯淡一巴掌打死所有人我就觉得自己是夜的子民

cd_wyz (小鱼摆摆)

音乐狂热份子

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#16

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发表于 2009-8-17 00:48 资料个人空间短消息加为好友

回头是岸

小鱼摆摆

feichang

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#17

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发表于 2009-8-17 08:20 资料个人空间短消息加为好友

我有点符合啊，完了，紧张ing

secret不公开

音乐狂热份子

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#18

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发表于 2009-8-17 13:06 资料个人空间短消息加为好友

白天黑夜对我来说没啥区别嘛
在电脑前就是一片光明啊

i like cake

散漫格調 (品哲品铭品格他们爹)

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恶毒的预言*顽固的坚持

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#19

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发表于 2009-8-17 17:35 资料个人空间主页短消息加为好友

好淡的颜色哦

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#20

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发表于 2009-8-17 18:06 资料个人空间短消息加为好友

我有一點這樣的症狀了喔

這要小心點了